Pontul Zilei cu Andreea! ? Sâmbătă, 6 august 2022

Publicat de Andreea Drilea, 6 august 2022, 06:30

Soarele strălucitor te invită la un antrenament de vară în aer liber. Sportul practicat afară ridica temperatura corpului şi ca să se răcească, transpirăm.

Acest sistem natural de răcire poate eşua atunci când suntem expuşi la temperaturi ridicate prea mult timp. Rezultatul poate fi epuizarea, oboseala sau chiar insolaţia.

Dacă aerul este şi umed, eşti în pericol dublu, pentru că transpiraţia nu se evaporă la fel de repede, iar dacă se menţine pe piele poate ridica temperatura corpului şi mai mult.

Înainte de a renunţa la banda de la sală pentru o alergare vară, ţine cont de urmotarele ponturi simple, dar extrem de importante: Folosim crema de protecţie solară, ne hidratăm cu apă sau ceaiuri, refacem rezerva de electroliţi cu săruri minerale, apelăm la gustări săţioase, alegem inteligent momentul de antrenament, creştem treptat intensitatea exerciţiilor, pregătim echipamentul sportiv în haine lejere şi în culori deschise şi nu uităm nici de sală.

Chiar şi un antrenament de 20 de minute poate avea efecte pozitive pentru sănătate.

Până data viitoare, pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!