Cum ne protejăm împotriva caniculei

Publicat de Andreea Drilea, 22 iunie 2022, 17:53

În spaţii închise

–         limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;

–         acoperiţi ferestrele expuse la soare;

–         menţineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;

–         nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 °C.

Scădeţi temperatura având grijă să:

–         aerisiţi dimineaţa devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;

–         reglaţi aerul condiţionat la 5°C sub temperatura ambientală.

În spaţii deschise (pe stradă şi la locul de muncă):

–         Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice);

–         Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare şi  efortul fizic intens desfăşurat in exterior, între orele 11:00 – 18:00;

–         Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;

–         Consumaţi 1,5-2 litri de lichide pe zi (apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri), nu foarte reci, neaşteptând apariţia senzaţiei de sete;

–         Mâncaţi fructe şi legume sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;

–         Menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi ) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;

–         Evitaţi băuturile ce conţin cofeină  sau zahăr în cantitate mare, întrucât sunt diuretice;

–         Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală;

–         Nu consumaţi alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;

–         Nu lăsaţi copiii ori animalele de companie singur/singure în autoturisme.

–         Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră.

–         Persoanele care suferă de diverse afecțiuni își vor continua tratamentul,  conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente.

–         Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.

În cazul apariţiei simptomelor legate de expunerea la căldură (crampele de căldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic), încercaţi să vă odihniţi într-un spaţiu umbrit şi răcoros, consumaţi lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri), scădeţi temperatura corpului (udat şi ventilat).

Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează, sunaţi la 112 sau îndreptaţi-vă spre cea mai apropiată unitate de primire a urgenţelor.

(Comunicat de presă)