Comportamentul alimentar este determinat în mare măsură pe fond emoţional şi legat de obiceiuri învăţate în copilărie. Cum obişnuim copilul să mănânce legume? vă dau câteva ponturi:
Mănâncă şi tu ce vrei să mănânce copilul tău.
Mergem cu cei mici la cumpărături, le facem o listă desenată și îi lăsăm să se simtă responsabili la piaţă sau la supermarket.
Tăiem legumele în forme amuzante şi îl lăsăm să amestece salata. Copiii sunt mai încrezători să mănânce ceva atunci când au „muncit” la prepararea mesei.
Dacă nu-i place o legumă, încearcă să îi o oferi sub o altă formă.
Dacă îi spunem că broccoli este sănătos, nu va fi impresionat, dar dacă îi spunem că-l ajută să crească mare și puternic, va fi mai interesat să-l mănânce.
O farfurie „curcubeu” cu portocaliu, roşu, verde şi galben (morcovi, ardei, broccoli, cartof dulce etc.) este considerată apetisantă de cel mic.
Ochi de măsline, nas de morcov, urechi de ţelină, gură de roşie… Ideea este simplă şi eficientă.
Când îl cuprinde foamea între mese, câteva legume tăiate în formă de bastonașe şi înmuiate în sosul lui preferat (neapărat făcut în casă!) înlocuiesc snaksurile sau dulciurile. Sau fă repede o salată cu brânza lui preferată rasă deasupra.
Coriandru? Rozmarin? Leuştean? Descoperă care sunt aromele lui preferate şi mixează-le în blender cu legume fierte, diluate cu apă şi îmbogăţite cu seminţe sau felii de avocado.
Dacă copilul cere ceva dulce, oferă-i o plăcintă cu dovleac sau o tartă cu morcovi.
Începe întotdeauna cu porţii mici – oferă-i mai întâi un morcov fiert sau un cartof dulce, apoi puţin broccoli, salată de vinete coapte ori bucăţele de ardei cu brânzică proaspătă.
Până data viitoare, pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
Prima pagină » Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică
Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică, 2 octombrie 2022
Publicat de Andreea Drilea,
2 octombrie 2022, 06:30 / actualizat: 2 octombrie 2022, 9:42
Datorită calităţilor sale vindecătoare, mătasea de porumb a fost utilizată încă din cele mai vechi timpuri, fiind întrebuinţată atât sub formă de ceai, cât şi în stare naturală, datorită calităţilor diuretice, antiinflamatorii şi calmante.
Mergem la farmacia naturistă, cumpărăm o cutie de ceai de mătase de porumb şi, astăzi, bem ceai.
Într-o cană cu apă clocotită (250 ml) adăugăm două linguri de mătase de porumb mărunţită şi o lăsăm la infuzat 10-15 minute, după care îl strecurăm.
Pentru o acţiune terapeutică eficientă, urmăm o cură de 10 zile şi bem câte 2-3 căni de ceai pe zi. După aceste zile facem o pauză de 5 zile.
Ceaiul de mătase de porumb are şi câteva contraindicaţii deoarece scade nivelul de potasiu din sânge, nu este recomandat femeilor însărcinate, iar diabeticii ar trebui să discute cu medicul dacă pot consuma acest ceai.
Până data viitoare pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
Eucaliptul este un arbore originar din Australia, veşnic verde, înalt şi cu creştere rapidă.
Eucaliptul are o serie de proprietăţi medicinale, deşi nu toate au fost confirmate de cercetări.
Astăzi, vă spun câteva dintre beneficiile sale pentru sănătatea omului.
Eficient în afecţiunile respiratorii, întăreşte imunitatea, reduce stresul şi stările de anxietate, are efect antiinflamator, protejeaza pielea și ar putea controla diabetul.
Ceaiul de eucalipt este o sursă bună de antioxidanţi şi este sigur pentru adulţi, dar pentru copii este toxic.
Până data viitoare pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
Suntem conştienţi de beneficiile mierii pentru sănătate, dar urmând instrucţiunile nutriţioniştilor, ne putem bucura pe deplin de o linguriţă în fiecare dimineaţă.
Eliminăm tot mai des zahărul alb din dieta noastră, iar popularitatea mierii începe să crească.
Specialiştii ne sfătuiesc să o adăugăm în fulgii de ovăz, dar şi la alte preparate sănătoase. Mierea este o alternativă ideală la zahăr şi este complet naturală.
Consumul regulat de miere fortifică sistemul imunitar, îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi digestia, întăreşte puterea şi ritmul inimii.
De asemenea, favorizează regenerarea ţesuturilor, are efect antibacterian, ajută la eliminarea substanţelor toxice din organism şi acţionează împotriva stresului.
Tuturor ne place ceaiul îndulcit sau limonada cu miere!
V-am convins de sănătatea aurie?
Până data viitoare pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
Prima pagină » Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică
Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică, 11 septembrie 2022
Foto: Pontul-Zilei-cu-Andreea-sept-2022
Publicat de Andreea Drilea,
11 septembrie 2022, 06:30 / actualizat: 11 septembrie 2022, 8:42
În concediu mulți dintre noi preferă să se relaxeze și renunță la sport. Odată cu întoarcerea din vacanță, ne este greu să reintrăm în ritmul dinamic. Sarcinile de la birou ne acaparează complet și nu reușim să mergem la sală pe cât de des ar trebui.
Este bine să ne reamintim de ce este importantă continuarea antrenamentelor fizice pentru că, sportul elimină stresul de la birou, îmbunătățește funcțiile creierului și circulația sanguină, ne oferă mai multă energie sau ne ajută să socializăm.
Vrem să slăbim, să avem pătrățele pe abdomen, muschi mai mari, să ne simțim bine și să ne distrăm alături de alți colegi de sală, așa că este timpul să ne mobilizăm.
Mergem la sală cu cineva drag. Așa suntem mai motivați să respectăm orele de mișcare și ne acomodăm rapid cu noul program.
Nu ne forțăm din prima. Avem răbdare și determinare. Organismul are nevoie de timp să se obișnuiască cu efortul fizic. Începem cu exerciții de dificultate redusă și mărim intensitatea pe parcurs.
Nu punem presiune mare asupra organismului nostru proaspăt venit din concediu și nu în ultimu rând, revenim și la o dietă echilibrată.
Până data viitoare păstrați-vă sănătoși și nu uitați să zâmbiți!
Prima pagină » Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică
Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică, 4 septembrie 2022
Foto: Pontul-Zilei-cu-Andreea-sept-2022
Publicat de Andreea Drilea,
4 septembrie 2022, 06:30 / actualizat: 4 septembrie 2022, 10:53
Să găteşti împreună cu copilul necesită mai mult timp şi răbdare, dar merită să ai un mic ajutor de bucătar.
Prepară cu el mâncărurile şi bucură-te de beneficiile acestei activităţi făcute împreună.
Pentru copiii de vârstă preşcolară – pot practica numărarea în timp ce te ajută să scoţi ingredientele de care ai nevoie din frigider sau când prepari reţeta: ,,două ouă”, ,,trei linguri de ulei”, ,,şapte linguri de făină”.
De cele mai multe ori copiii devin mai încrezători în forţele proprii atunci când învaţă lucruri noi şi văd rezultatele muncii lor.
Acest lucru înseamnă şi o mai mare atenţie la alimentaţie, dar şi cum să facă economii atunci când o să fie cazul.
Copiii îşi doresc mult să petreacă timp doar cu părinţii, iar gătitul împreună este o bună oportunitate pentru a face acest lucru. Copiii care gătesc împreună cu părinţii tind să vorbească mai multe despre ceea ce simt, ce au făcut în ziua respectivă, temerile pe care le au, dar şi lucrurile pe care şi le doresc.
Până data viitoare, pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
Uleiul de susan este mai bun decât cel de măsline?
Uleiul de susan are beneficii pentru sănătate, care includ capacitatea sa de a stimula sănătatea părului și a pielii, creșterea oaselor puternice, reducerea tensiunii arteriale, îmbunătățirea sănătății inimii, gestionarea anxietății și a depresiei, stimularea sănătății dentare, prevenirea cancerului, îmbunătățirea procesului digestiv și reducerea inflamațiilor.
Uleiul de susan este unul dintre cel mai puțin cunoscute uleiuri vegetale dar este, de fapt, una dintre cele mai sănătoase alternative la opțiunile normale ale uleiurilor vegetale.
Uleiul de susan este folosit la gătit și frecvent utilizat în bucătăria asiatică, inclusiv chinezească, japoneză și în Asia de Sud, precum și în preparatele din Orientul Mijlociu.
În unele culturi, uleiul de susan a fost utilizat chiar pentru a trata bolile fungice de piele.
Până data viitoare, pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
De ce este bine să consumăm peşte? Vă dau câteva ponturi şi gata, astăzi mergem la pescărie.
Peștele și fructele de mare au calități nutriționale valoroase mai ales pentru a acoperi nevoile organismului în materie de acizi grași Omega-3. Peștele slab se încadrează perfect în diferite diete recomandate în numeroase afecţiuni, de la cele cardiace la cele digestive.
Să incluzi peştele şi fructele de mare în meniurile tale de cel puţin două ori pe săptămână este o idee foarte bună.
Din punct de vedere culinar, peștele şi fructele de mare oferă o gamă largă de posibilități, de la aperitive sau fel principal, în ciorbă sau chiar ca gustare.
Până data viitoare, pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
Prima pagină » Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică
Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică, 14 august 2022
Foto: rhdr
Publicat de Andreea Drilea,
14 august 2022, 06:30 / actualizat: 14 august 2022, 7:35
Ce mâncăm în această perioadă? Vă spun eu!
Consumul alimentelor proaspete pe care le aduce sezonul cald asigură aroma și combinațiile eficiente de nutrienți.
În mijlocul verii, energia solară abundentă continuă să dea roade.
O felie mare de pepene verde, o piersică care se topește în gură, o prună cu toată dulceața sa … Grădina ne oferă fructe de sezon delicioase şi sănătoase!
Transpirând mai mult de la căldură, nu numai că ne deshidratăm mai repede și nevoile noastre de apă cresc, dar pierdem mai multe minerale. Toate fructele și legume de sezon devin esențiale, cu contribuția lor de apă, oligo-elemente și vitamine.
V-am pus pe gânduri ce să pregătim pentru masa de prânz?
Până data viitoare, pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
Legumele sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente din dieta noastră și ne asigură zilnic nutrienții necesari.
O persoană trebuie să consume 3-5 porții de legume care nu conțin amidon pe zi. O porție de legume crude înseamnă cantitatea de legume care încape într-o cană, iar o porție de legume gătite înseamnă o jumătate de cană.
Astăzi mergem la piaţă pentru că tarabele sunt pline de roşii şi vinete.
Roșiile sunt delicioase în salate și ideal ar fi să le mâncăm imediat ce au fost culese, deoarece conțin o cantitate importantă de vitamina C, care se degradează rapid la lumină și căldură.
În niciun anotimp vinetele nu au atâta aromă și gust cum au vara. Simple sau în combinații cu alte legume, carne sau brânzeturi, vinetele sunt versatile și pot aduce în fiecare zi un plus de savoare la masa ta.
Până data viitoare, pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
Prima pagină » Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică
Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică, 24 iulie 2022
Foto: rhdr
Publicat de Andreea Drilea,
24 iulie 2022, 06:30 / actualizat: 25 iulie 2022, 7:28
Cu familia în concendiu? Vă dau câteva ponturi și … Drum bun!
Pornim spre Salina Praid din judeţul Harghita. Orăşel terapeutic pentru toată lumea. Copiii își fac prieteni noi la locul de joacă special amenajat în salină.
Ne facem drum și prin Buzău la vulcanii noroioşi. Cei mici vor fi impresionaţi de acești vulcani în miniatură!
Ajungem și la Cazanele Dunării care sunt aşezate între Porţile de Fier şi Drobeta Turnu Severin. Aici, avem pescuit, plajă, plimbări cu barca, chiar și numeroase peșteri de explorat cu cei mici.
Ne luăm concediu la sfârșit de iulie, și mergem la Festivalul Sighişoara Medievală (29-31 iulie 2022). Trupele de teatru sau de muzică medievală încântă copiii fascinaţi de basme.
Și Brașovul ne oferă o zi de distracție la Aventura Parc!
Ce alte locuri din ţară aţi vizitat şi v-au plăcut?
Până data viitoare, pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
Prima pagină » Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică
Pontul Zilei cu Andreea! ? Duminică, 17 iulie 2022
Foto: Pontul Zilei cu Andreea
Publicat de Andreea Drilea,
17 iulie 2022, 06:30 / actualizat: 17 iulie 2022, 8:19
Eşti la dietă? Ţii dietă? Azi ce mâncăm? Peste tot se vorbeşte despre mâncare şi diete. Ce au în comun spanacul, ardeiul roşu sau broccoli? Ei bine, vă spun eu.
Spanacul este bogat în nutrienţi şi este benefic în salate, soteuri sau adăugat în sucuri. Potrivit experţilor, spanacul favorizează eliminarea grăsimii de pe burtă.
Ardeiul roşu are un conţinut scăzut de calorii şi abundă în nutrienţi, favorizând apariţia senzaţiei de saţietate după masă.
Nutriţioniştii sunt convinşi că broccoli ne ajută să ne simţim sătui, oferă energie, previne creşterea în greutate, ajută digestia şi este cel mai bun ajutor pentru o talie subţire.
Până data viitoare, pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
