Ascultă Radio România Iași Live

DIETA DUKAN. Cum să slăbești 10 kg în două săptămâni

Publicat de Lucian Bălănuţă, 22 noiembrie 2014, 11:52 / actualizat: 22 noiembrie 2014, 14:56


Faimoasa dietă Dukan promite pierderea a 10 kg într-un interval de două săptămâni.

Unii specialiști afirmă că Dieta Dukan reduce riscul de a lua din nou în greutate. Mecanismul Dietei Dukan este sintetizat în aşa fel încât să fie favorizat consumul proteinelor în detrimentul lipidelor şi a glucidelor. Mai multe proteine, mai puțină energie.

Totuși, riscul de a lua din nou în greutate există, dacă nu sunt respectate anumite condiții și anume regulile stricte ale dietei Dukan.

Dieta Dukan este împărțită pe câte etape:

1. Etapa „de atac” Dukan trebuie urmată 9 zile. Persoanele vor miza pe proteine și anume: alimente cu un bogat conținut proteic – carnea, brânzeturile, laptele şi produsele lactate, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea şi lintea. !ATENȚIE – alimentele anterior menționate nu trebuie prăjite, ci preparate pe grătar sau fierte. Legumele și dulciurile sunt interzise. Consumul de lichide recomandat în etapa de atac Dukan este 1,5 – 2 litri. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să beţi o cană de lapte cu două-trei linguri de fulgi de ovăz.

2. Etapa „de croazieră” Dukan durează 5 zile. Se merge pe o alternanță alimentară, însă baza o constituie tot proteinele. Pe lângă acestea, sunt incluse şi legumele. ATENȚIE! A se evita cartofii, morcovul și orezul, dar şi făinoasele de orice tip. Specialiştii recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.

3. Etapa „de consolidare” Dukan durează 10 zile. Există două subetape: în primele zile trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi trei felii de pâine pe zi. Etapa de consolidare Dukan este cea în care se pot introduce orezul, a porumbul, a mazărea şi cartofii. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Joia este ziua în care se va renunţa la glucide şi lipide.

4. Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii Dukan – O SINGURĂ REGULĂ, dar foarte importantă și respectată pe tot parcursul vieții – joi se va ţine un regim proteic. Dulciurile și făinoase sunt restricționate doar la o porţie pe săptămână.

[youtube height=”HEIGHT” width=”WIDTH”]http://www.youtube.com/watch?v=sRAUKW2qGdM[/youtube]

(FOTO cumsaslabesti.info)

Etichete:
Lansare de carte, ”O Moldoveancă”, semnată de Carolina Daraban
Fapt divers miercuri, 9 aprilie 2025, 09:31

Lansare de carte, ”O Moldoveancă”, semnată de Carolina Daraban

Pe 12 aprilie 2025, la ora 18:00, colega noastră de la ”Incubator Radio”, reporter Carolina Daraban lansează cartea ”O Moldoveancă”. O...

Lansare de carte, ”O Moldoveancă”, semnată de Carolina Daraban
Povești contemporane la cafenea
Fapt divers luni, 7 aprilie 2025, 11:26

Povești contemporane la cafenea

Cea mai recentă inițiativă a echipei Teatrului Luceafărul Iași vizează scrieri contemporane. Sub titlul POVEȘTI LA FIKA, începând cu 10...

Povești contemporane la cafenea
Atelier de miniastronomi la Observatorul Astronomic din cadrul Muzeului „Vasile Pârvan” din Bârlad
Fapt divers luni, 7 aprilie 2025, 11:24

Atelier de miniastronomi la Observatorul Astronomic din cadrul Muzeului „Vasile Pârvan” din Bârlad

Observatorul Astronomic din cadrul Muzeului „Vasile Pârvan” din Bârlad va organiza sâmbătă, 3 mai 2025, ateliere dedicate copiilor cu...

Atelier de miniastronomi la Observatorul Astronomic din cadrul Muzeului „Vasile Pârvan” din Bârlad
„Eșarfa pe bicicletă” – ediția a IV-a: Un semnal pentru siguranța copiilor pe bicicletă
Fapt divers luni, 7 aprilie 2025, 10:28

„Eșarfa pe bicicletă” – ediția a IV-a: Un semnal pentru siguranța copiilor pe bicicletă

Sâmbătă, 5 aprilie, a avut loc, la Iași a patra ediție a evenimentului „Eșarfa pe bicicletă”, organizat simultan în Iași, Brașov și...

„Eșarfa pe bicicletă” – ediția a IV-a: Un semnal pentru siguranța copiilor pe bicicletă
Fapt divers vineri, 4 aprilie 2025, 12:14

4 aprilie este ziua animalelor fără stăpân

4 aprilie este ziua animalelor fără stăpân şi este sărbătorită cu veşti bune de la Autoritatea Naţională Sanitar-Veterinară, care...

4 aprilie este ziua animalelor fără stăpân
Fapt divers luni, 31 martie 2025, 12:01

Uniunea Artiștilor Plastici din România vă recomandă câteva evenimente care vor debuta în perioada 1 – 6 aprilie 2025

Uniunea Artiștilor Plastici din România vă recomandă câteva evenimente care vor debuta în perioada 1 – 6 aprilie 2025: Marți, 1 aprilie, vor...

Uniunea Artiștilor Plastici din România vă recomandă câteva evenimente care vor debuta în perioada 1 – 6 aprilie 2025
Fapt divers sâmbătă, 29 martie 2025, 06:13

Temperaturile ridicate şi umezeala favorizează înmulţirea şi răspândirea bacteriilor şi a virusurilor

Temperaturile ridicate şi umezeala favorizează înmulţirea şi răspândirea bacteriilor şi a virusurilor, cu grave consecinţe asupra...

Temperaturile ridicate şi umezeala favorizează înmulţirea şi răspândirea bacteriilor şi a virusurilor
Fapt divers miercuri, 26 martie 2025, 10:48

Posibile întreruperi temporare ale emiterii rovinietei și peajului prin SIEGMCR!

CNAIR informează utilizatorii rețelei de drumuri naționale că joi, 27.03.2025, în intervalul orar 00:00 – 04:00, sunt programate unele...

Posibile întreruperi temporare ale emiterii rovinietei și peajului prin SIEGMCR!