Ascultă Radio România Iași Live

DIETA DUKAN. Cum să slăbești 10 kg în două săptămâni

Publicat de Lucian Bălănuţă, 22 noiembrie 2014, 11:52 / actualizat: 22 noiembrie 2014, 14:56


Faimoasa dietă Dukan promite pierderea a 10 kg într-un interval de două săptămâni.

Unii specialiști afirmă că Dieta Dukan reduce riscul de a lua din nou în greutate. Mecanismul Dietei Dukan este sintetizat în aşa fel încât să fie favorizat consumul proteinelor în detrimentul lipidelor şi a glucidelor. Mai multe proteine, mai puțină energie.

Totuși, riscul de a lua din nou în greutate există, dacă nu sunt respectate anumite condiții și anume regulile stricte ale dietei Dukan.

Dieta Dukan este împărțită pe câte etape:

1. Etapa „de atac” Dukan trebuie urmată 9 zile. Persoanele vor miza pe proteine și anume: alimente cu un bogat conținut proteic – carnea, brânzeturile, laptele şi produsele lactate, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea şi lintea. !ATENȚIE – alimentele anterior menționate nu trebuie prăjite, ci preparate pe grătar sau fierte. Legumele și dulciurile sunt interzise. Consumul de lichide recomandat în etapa de atac Dukan este 1,5 – 2 litri. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să beţi o cană de lapte cu două-trei linguri de fulgi de ovăz.

2. Etapa „de croazieră” Dukan durează 5 zile. Se merge pe o alternanță alimentară, însă baza o constituie tot proteinele. Pe lângă acestea, sunt incluse şi legumele. ATENȚIE! A se evita cartofii, morcovul și orezul, dar şi făinoasele de orice tip. Specialiştii recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.

3. Etapa „de consolidare” Dukan durează 10 zile. Există două subetape: în primele zile trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi trei felii de pâine pe zi. Etapa de consolidare Dukan este cea în care se pot introduce orezul, a porumbul, a mazărea şi cartofii. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Joia este ziua în care se va renunţa la glucide şi lipide.

4. Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii Dukan – O SINGURĂ REGULĂ, dar foarte importantă și respectată pe tot parcursul vieții – joi se va ţine un regim proteic. Dulciurile și făinoase sunt restricționate doar la o porţie pe săptămână.

[youtube height=”HEIGHT” width=”WIDTH”]http://www.youtube.com/watch?v=sRAUKW2qGdM[/youtube]

(FOTO cumsaslabesti.info)

Etichete:
Posibile întreruperi temporare ale emiterii rovinietei și peajului prin SIEGMCR!
Fapt divers miercuri, 26 martie 2025, 10:48

Posibile întreruperi temporare ale emiterii rovinietei și peajului prin SIEGMCR!

CNAIR informează utilizatorii rețelei de drumuri naționale că joi, 27.03.2025, în intervalul orar 00:00 – 04:00, sunt programate unele...

Posibile întreruperi temporare ale emiterii rovinietei și peajului prin SIEGMCR!
Studiu: Majoritatea prosumatorilor ar achiziționa un sistem de stocare cu baterii, dar indică prețul drept principalul impediment
Fapt divers marți, 25 martie 2025, 10:25

Studiu: Majoritatea prosumatorilor ar achiziționa un sistem de stocare cu baterii, dar indică prețul drept principalul impediment

Studiu: Majoritatea prosumatorilor ar achiziționa un sistem de stocare cu baterii, dar indică prețul drept principalul impediment  82% ar fi...

Studiu: Majoritatea prosumatorilor ar achiziționa un sistem de stocare cu baterii, dar indică prețul drept principalul impediment
Purple Day și Ziua Mondială a Teatrului, la Teatrul Luceafărul Iași
Fapt divers luni, 24 martie 2025, 16:15

Purple Day și Ziua Mondială a Teatrului, la Teatrul Luceafărul Iași

În această săptămână, activitatea Teatrului Luceafărul Iași stă sub semnul a două date semnificative pentru breasla internațională, pe...

Purple Day și Ziua Mondială a Teatrului, la Teatrul Luceafărul Iași
Schimbările bruşte de temperatură reprezintă un mare stres pentru organism
Fapt divers miercuri, 19 martie 2025, 11:35

Schimbările bruşte de temperatură reprezintă un mare stres pentru organism

Schimbările bruşte de temperatură reprezintă un mare stres pentru organism şi sunt ca o „ruletă rusească” pentru corpul nostru....

Schimbările bruşte de temperatură reprezintă un mare stres pentru organism
Fapt divers marți, 18 martie 2025, 11:58

Cât dau părinții pe meditații, costurile ascunse ale educației – STUDIU NAȚIONAL

Părinții sunt nevoiți să plătească, în medie, aproape 10.000 de lei anual pentru meditații, after school și materiale didactice, arată un...

Cât dau părinții pe meditații, costurile ascunse ale educației – STUDIU NAȚIONAL
Fapt divers luni, 17 martie 2025, 07:21

Speranţa medie de viaţă în Europa creşte la 81,4 ani

Biroul European de Statistică (Eurostat) a publicat datele privind speranţa de viaţă în ţările UE. Conform statisticii, speranţa medie de...

Speranţa medie de viaţă în Europa creşte la 81,4 ani
Fapt divers vineri, 14 martie 2025, 15:10

Pregătire gratuită pentru ADMITERE la Facultatea de Automatică și Calculatoare din cadrul TUIASI

Sâmbătă, 15 martie a.c., TUIASI deschide seria ședințelor gratuite de pregătire pentru admiterea la Facultatea de Automatică și Calculatoare...

Pregătire gratuită pentru ADMITERE la Facultatea de Automatică și Calculatoare din cadrul TUIASI
Fapt divers marți, 11 martie 2025, 14:59

Concurs național pentru elevii pasionați de istorie

Liceenii creativi vor avea din nou ocazia să reimagineze istoria în cadrul concursului Problema Solvenda Romania. Competiția de soluționare...

Concurs național pentru elevii pasionați de istorie