Pontul Zilei cu Andreea! ? Sâmbătă, 17 septembrie 2022
Publicat de Andreea Drilea, 17 septembrie 2022, 06:30
Vă dau bineţe de la Radio România Iaşi! Andreea sunt!
Pe măsură ce trec anii, alegerile alimentare corecte devin din ce în ce mai importante pentru sănătatea noastră.
Fructele şi legumele sunt benefice pentru organism, dar există o legumă cu frunze verzi care trebuie inclusă obligatoriu în alimentaţie după vârsta de 50 de ani.
Despre ce este vorba? Ei bine, da! Spanacul este vedeta anului pentru că poate fi păstrat la congelator!
Spanacul este o sursă excelentă de nutrienţi deosebit de importanţi, cum ar fi calciu, vitamina B12 şi potasiu.
Calciul menţine densitatea minerală osoasă, vitamina B12 scade o dată cu vârsta şi nici potasiul nu trebuie să lipsească din alimentaţie.
Totodată, spanacul este bogat în fibre – important pentru sănătatea intestinului şi a inimii, şi în antioxidanţi care ajută organismul să lupte împotriva inflamaţiei.
Câteva frunze de spanac se îmbină de minune cu omleta de dimineaţă, la prânz pregătim o salată colorată sau îl adăugăm ca şi garnitură lângă o bucăţică de carne.
Bonus – spanacul poate da vitalitate şi în smoothie-uri pentru un plus de nutrienţi.
Până data viitoare pătraţi-vă sănătoşi şi nu uitaţi să zâmbiţi!
